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早睡秘籍 | 熬夜星人有救啦


2019-10-30


熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。

在当代年轻人中,熬夜星人比脱发一族更普遍,睡前说好只刷5分钟手机,眨眼就到了凌晨,陷入立下早睡flag和打破flag的死循环。

想要摆脱熬夜魔咒,那就快和小卡一起来掌握这份早睡安眠秘籍吧!

 

 

早睡在于运动

 

很多人觉得晚上睡不着是不够累,于是在睡前疯狂运动,跑步、瑜伽、俯卧撑、减肥操通通来一套,却还是晚上精神百倍,白天昏昏欲睡。

其实临睡前才运动,反而会使大脑过度兴奋,错过最佳入睡时间。

理想的运动时间是在午后,睡前只要在饭后散散步消消食就好啦~

 

 

 

美食来助攻

 

散步消食归来,还可以喝一点加蜂蜜的牛奶

俗话说“朝朝盐汤,暮暮蜜”,就是说晚上喝杯蜂蜜水更能助眠,蜂蜜和牛奶均含有可以促进睡眠的色氨酸,两者搭配饮用效果更佳哦~

 

 

减肥星人如果担心喝蜂蜜牛奶会发胖的话,也可以选择在睡前吃一根香蕉

香蕉中的镁元素可以帮助肌肉放松,同时果肉中丰富的食物纤维还能促进排便,

对睡眠不好又怕发胖的人来说是不错的选择哦~

 

 

 

洗个舒服澡

睡前没有吃东西的习惯怎么办,小卡这里还有一招,那就是洗个热水澡。

水对于身体有独特的按摩功效,轻缓柔和的水流能让身体得到放松,帮助入睡。

这里的热水澡可不是临睡前简单的冲一冲,而需要在睡前1.5~2小时进行

水温不能太高也不能太低,最好控制在38℃~40℃;

同时洗浴时间要在20分钟以上才能达到助眠效果。

 

 

想洗一个舒服的热水澡,那就让卡丽梅瑞狄斯恒温淋浴柱来帮你实现吧!

特有的LED水温显示,助你精确掌握水温;

进口恒温阀芯有效控温,让你享受恒温水流的舒适,时间长也不怕哦;

先进的按键式水路切换,轻轻一按,即可自由选择喜欢的淋浴方式;

更有空气亲氧型水流技术,将空气注入饱满的水滴中,降低水流冲击力,温柔呵护肌肤,帮助放松身心。

 

 

 

 

熬夜这件事,灵魂熬得起,身体却伤不起。

卡丽卫浴愿大家都能成为一个早睡早起,作息规律的人。



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